Quincena del entrenamiento ciclista en Libros de Ruta. Libros para entrenar mejor en bicicleta

Sabemos que muchos de vosotros tenéis entre vuestros propósitos de año nuevo hacer más kilómetros en bici. O simplemente tenéis ya marcadas unas marchas cicloturistas o pruebas a las que queréis llegar bien preparados. Por eso, para que la salud os acompañe durante los próximos meses y vayáis adquiriendo la forma necesaria para no quedaros descolgados en vuestras salidas, hemos decidido dejaros todos los libros de nuestra sección de libros de entrenamiento de ciclismo con el 10% de descuento durante esta segunda quincena de enero.

Son muchos los títulos que tenemos a vuestra disposición. A continuación os recordamos algunos de los más recientes, así como algunos títulos ya clásicos y algunas recomendaciones y curiosidades que tenemos a vuestra disposición:

PLANIFICA UNA PRUEBA POR ETAPAS

El último libro de Chema Arguedas, autor del bestseller de los entrenamientos Planifica tus pedaladas y otros libros, publicó a finales del 2017 este libro para preparar una prueba por etapas o poder hacer frente con garantías a esfuerzos continuados en días consecutivos. En la línea de sus publicaciones, un libro cercano al deportista que quiere planificar sus propios entrenos sin tener conocimientos avanzados de fisiología o entrenamientos.

TRIATLÓN 2.0

Publicado en agosto de 2017, este libro para triatlón recopila consejos de entrenamiento basado en lo último en ciencia y tecnología; examina los aparatos más utilizados, recoge las mediciones más precisas y lo que significan, para que cada uno lo aplique a sus necesidades de rendimiento. como medidores de potencia (o vatímetros) para ciclismo, rastreadores GPS y monitores de frecuencia cardíaca (o pulsómetros). Con “Triatlón 2.0”, la eficacia y la planificación están en tus manos.

ENDURO MTB. TÉCNICA Y DIVERSIÓN PARA SU PRÁCTICA Y COMPETICIÓN

Este libro contiene una información valiosa no solo para los aficionados al Enduro MTB, sino para el resto de modalidades en la bicicleta de montaña, gracias a su rico contenido en pautas técnicas de conducción y consejos sobre diferentes acciones en los aspectos de entrenamiento y competición. La bicicleta requiere una técnica de conducción y este libro te ofrece las claves para mejorar de manera clara y objetiva. Complementar esta información teórica con cursos prácticos reales es el camino adecuado para mejorar y ganar seguridad.

PEDALADAS BAJO TECHO

Este libro de Chema Arguedas es el libro definitivo para quien entrena gran parte de su tiempo en rodillo, bicicleta estática o spinning. Dentro del libro encontrarás tablas de entrenamiento para todos los ciclos: Base, Específico y Competitivo. Tanto para quien entrena en base a Frecuencia Cardíaca o Watios con medidores de potencia. Ya seas un ciclista indoor avanzado o solo uses el rodillo 1 o 2 días a la semana, necesitas este libro

ENTRENAR Y CORRER CON POTENCIÓMETRO

Allen y Coggan explican en este libro cómo interpretar la potencia, la cadencia, la velocidad y el ritmo cardíaco de modo que puedas entrenar de manera óptima para las competiciones de carretera, bicicleta de montaña, ciclocross, triatlón, pista y BMX. Saber analizar los datos de tu potenciómetro te permitirá diseñar un programa de competiciones para toda la temporada acorde con tus puntos fuertes. Entender las cifras obtenidas mediante las distintas funciones te permitirá también controlar los cambios en tu condición física y programar exactamente cuándo obtendrás tu máximo rendimiento.

TÉCNICA DE LA BICICLETA Y DEL CICLISTA

No se trata de un libro nuevo. Ni mucho menos. Es de hace más de 30 años. Editado en 1987, hemos conseguido algunos ejemplares que nunca llegaron a venderse de este libro. ¡Cómo han cambiado los tiempos! La verdad es que repasar sus hojas es un placer que muestra lo mucho que ha avanzado la ciencia en 3 décadas. Ideal para coleccionistas o apasionados del entrenamiento al que le guste conocer la evolución de los entrenos en ciclismo.

 

Las mejores guías y libros de entrenamiento ciclista

Vamos a ser previsores. Y a diferencia de otros años, en los que os recomendábamos libros de entrenamiento y alimentación después del atracón navideño, hemos decidido recomendaros manuales y guías de entrenamiento y nutrición para que sigáis disfrutando del ciclismo con salud.

A continuación algunos de los libros que más nos gustan de nuestra sección de libros de entrenamiento/salud. Algunos son más recientes, otros son ya unos clásicos y muy conocidos entre los entrenadores de ciclismo y los cicloturistas, pero todos muy recomendables. Leer más

Los mejores libros de entrenamiento ciclista

Los mejores libros de entrenamiento para el ciclista. Enero: mes del entrenamiento

Tal vez sea porque hemos empezado el año con buenos propósitos y entrenando bien. Tal vez sea porque no nos quedaba otro remedio después de todos los kilos cogidos en el 2016, pero hemos empezado el año motivados.

El 2017 va a ser el año del gran salto para Libros de Ruta. Tenemos ya varias producciones en marcha y será, sin duda, el año más fructífero desde que arrancamos nuestra andadura. Por ello, y porque queremos que nuestros/as lectores/as estén también en forma, os ofrecemos todos los libros de la sección de libros de entrenamiento de nuestra web con el 10% de descuento durante este mes de enero.

Tenéis dos semanas para llevaros a casa el libro que más se ajuste a vuestras necesidades, pero he aquí algunas sugerencias. Hemos hecho una selección con algunos de los mejores libros que os dicen cómo entrenar bien en bicicleta:

Planifica tus pedaladas - Chema ArguedasEl libro perfecto para quienes busquen una guía de entrenamiento para el ciclista con un lenguaje sencillo y directo. El primero de los libros publicados por Chema Arguedas. Un superventas que con más de 16.000 ejemplares vendidos se ha convertido en el referente de la preparación del cicloturista.

También disponibles para los amantes del mountain bike, su versión BTT “Planifica tus pedaladas BTT“, así como el recientemente publicado para entrenamiento en rodillo o indoor “Pedaladas bajo techo“.

 

Entrenar y correr con potenciómetroEntrenar y correr con potenciómetro le enseñará a identificar sus puntos fuertes y a corregir sus puntos débiles con una precisión increíble. Al explicar los conceptos universales en los que se basan las gráficas de potencia, que describe sus puntos fuertes como ciclista.

Allen y Coggan explican cómo interpretar la potencia, la cadencia, la velocidad y el ritmo cardíaco de modo que usted pueda entrenar de manera óptima para las competiciones de carretera, bicicleta de montaña, ciclocross, triatlón, pista y BMX. Saber analizar los datos de su potenciómetro le permitirá diseñar un programa de competiciones para toda la temporada acorde con sus puntos fuertes.

Entrenamiento del ciclistaSi amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, “Entrenamiento del ciclista” te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.  

El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, antiguo entrenador de Lance Armstrong, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo

Nutricion_para_los_deportes_resistenciaNutrición para los deportes de resistencia te guiará en la selección óptima de alimentos, bebidas y suplementos para entrenar durante más tiempo, recuperarte con mayor rapidez, evitar lesiones y conseguir tus metas de rendimiento en cualquier prueba de resistencia. La dietista del deporte, y anteriormente corredora de élite, Suzanne Girard Eberle, presenta un programa de nutrición que aborda cuestiones fundamentales para los deportistas de resistencia. Se incluyen además recomendaciones específicas para los atletas vegetarianos y para quienes padecen alergias o intolerancias alimentarias, así como también los perfiles y consejos de deportistas de resistencia de élite y las estrategias para evitar las dificultades más habituales del entrenamiento.

Adelgaza sobre ruedasPierde peso con el ciclismo de una forma divertida y sin dietas mortificantes. Sesiones de ciclismo con intervalos y subidas que te permitirán quemar más de 600 calorías por hora. 

En este libro encontrarás todo lo que necesitas para comenzar, desde consejos para seleccionar la bicicleta correcta hasta elegir las marchas con que obtener el máximo provecho de tus esfuerzos sobre el sillín. Te explicará qué comer antes, durante y después de las sesiones de ciclismo y encontrarás planes detallados de ciclismo para conseguir tus metas de perder peso.

Y hay muchos más, que los podéis ir viendo, en muchos casos incluso páginas iniciales, en la ficha de cada libro de nuestra librería online.