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Pedaladas bajo techo. Evolution Entrenamiento 9788412417128 Chema Arguedas

Pedaladas bajo techo. Evolution

Otro libro de Chema Arguedas para entrenar en invierno o sin salir de casa. Entrenamientos específicos para rodillo en combinación con entrenamientos en el exterior.

28,00 €
Impuestos incluidos
Cantidad

Entrenamientos específicos para rodillo en combinación con entrenamientos en el exterior. Tablas de entrenamiento completamente actualizadas tanto para pruebas no competitivas y competiciones. Capítulos específicos en donde vas a encontrar el porqué del entrenamiento de las distintas cualidades plasmadas en las tablas tipo. Y alternativas por si quieres seguir aplicando y variando los entrenamientos al terminar los dos meses de específico. Un capítulo de Vo2máx con distintas formas de trabajo y tablas de cómo aplicarlo, tanto en potencia como en pulsaciones. Otro sobre la aplicación del torque y las distintas opciones de su entrenamiento, tanto si tienes la aplicación para usar como referencia los Nm (no hace falta potenciómetro), solo potencia o solo pulsaciones. Además, tienes un capítulo con el entrenamiento de capacidad anaeróbica en el que vas a entender por qué unos ciclistas tienen más aptitudes a la hora de entrenar agónicamente y cómo aplicar entrenamientos que permitan mejorar dicha capacidad. En los planes competitivos he incluido un calentamiento pre-competición, para muchas referencias, pulso y potencia. También te explico qué plan se debe elegir y cuáles son las consecuencias de no escoger el adecuado. En las tablas de entrenamiento por potencia he fraccionado de forma progresiva la Z2 de resistencia para evitar la deriva cardiaca y controlarla mejor. (Además de dar la opción de cómo incluir el entrenamiento de calidad en el último mes de base para los que tienen cierto nivel) Todos los mesociclos vienen comentados con aclaraciones en cada uno de ellos. Tienes un capítulo en el que se multiplican las posibilidades con respecto a los tests. Te describo 4 tests para el cálculo de distintas referencias en pulsaciones y te doy 6 posibilidades para realizar el test de potencia. Información sobre cómo se comporta la cadencia y tablas para aplicar entrenamientos a distintas cadencias, según la disciplina para la que entrenes. Un capítulo de nutrición e hidratación en una sesión de rodillo. Comparativa de los datos de potencia de distintos rodillos y distintos potenciómetros. (Según la marca de potenciómetro que tengas podrás ver la desviación con respecto a tu rodillo)

Autor
Chema Arguedas
Medidas
23,5x17
Editorial
Planifica tus pedaladas
Páginas
159
Formato
Rústico
Fecha publicación original
02/11/2021
Chema Arguedas (Zaragoza, 1965)
Autor de Planifica tus Pedaladas, Alimenta tus Pedaladas y Planifica tus Pedaladas BTT en 2012. Colaborador como experto de entrenamiento en Ciclismo a fondo, Bike World, Sport Life y en A3 media en su portal digital 'correryfitness' es también preparador de ciclistas de diversas categorías. Los conocimientos y experiencias adquiridos en su práctica deportiva junto con los desarrollados en su faceta académica, le han llevado a escribir numerosos artículos y tres obras convertidas en líderes de ventas con un lenguaje claro, conciso y ameno que responden a las inquietudes de los lectores ciclistas de cualquier condición.

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