¿Necesitas ayuda?

Medicina del ciclismo Ver más grande

Medicina del ciclismo

9788480195867

Tanto si es usted ciclista novato como un campeón de carreras, este libro le enseña a prevenir y tratar toda clase de dolores y molestias relacionadas con esta actividad. El autor le explica como diagnosticar problemas menores y mayores, le ofrece soluciones caseras y le alerta sobre alteraciones que requieren atención médica.



Más detalles

26,00 €

El libro incluye una sección especial dedicada a la fisiología del ciclismo que ilustra las exigencias que este deporte impone a su cuerpo y, por medio de comentarios sobre dieta, ejercicio y nutrición, le revela las formas más adecuadas de mantener el rendimiento máximo.

CONTENIDOS

INTRODUCCIÓN

UNA NOTA ANTES DE COMENZAR

PRIMERA PARTE: Dieta y nutrición
Nutrición. Perspectiva general
Pirámide alimentaria del DA de los EE.UU.
Nutrientes calóricos
Dieta: ¿por qué abundantes hidratos de carbono?
Fuentes de energías a varios niveles de ejercicio
Nutrición en ruta
Vitaminas y minerales
Ayudas ergogénicas
Ergolítica
Hidratación
Consejos para ayudarle a perder peso
Consumo desordenado de alimentos
Consejos nutricionales para ciclistas
Charlatanería nutricional
Cuestionario sobre nutrición


SEGUNDA PARTE: Fisiología
Capacidad genérica
Recuperación
Entrenamiento de la frecuencia cardiaca
Ácido láctico
Umbrales
Intensidad del entrenamiento
VO2 máximo
Producción de potencia progresiva
Cómo funcionan los músculos
Fatiga muscular
Fuerza frente a potencia
Dolor muscular
Eficiencia y economía
Cadencia óptima
Longitud óptima de la biela del pedal
Unificación del conjunto: eficacia, cadencia y longitud de las bielas
Golpe de pedal óptimo
Altura óptima de sillín
Medición de la grasa corporal
Problemas relativos a los viajes y al clima
Calor y ciclismo
Altitud e hipoxia
Oxígeno suplementario

TERCERA PARTE: Prevención general y tratamiento de lesiones
Seguridad en la bicicleta
Botiquín de primeros auxilios
¡Ha caído un ciclista!
Posición en la bicicleta
Estiramientos
Sustancia prohibidas
AINE: antiinflamatorios no esteroideos
La Aspirina® puede ayudar
Fisioterapia
RHCE. reposo, hielo, compresión y elevación
Otras opciones de tratamiento
¿Rodar o descansar?
Protección antisolar
Mordeduras, picaduras y enfermedades infecciosas


CUARTA PARTE: Problemas médicos
Clasificación de los problemas médicos del ciclismo
Eritema de la carretera
Molestias del sillín
Inflamación de la entrepierna
Dolor de cuello y espalda
Tendinitis y bursitis
Extremidad superior
Fractura pélvica
Extremidad inferior
Cabeza, oídos, ojos, nariz y boca
Pulmones y corazón
Problemas gastrointestinales
Ciclismo y eliminación de orina
Diabetes
Salud masculina
Salud femenina

QUINTA PARTE: Salud general
Prescripción de ejercicios para la salud en general
Adicción al ejercicio
Fatiga ¿por qué me canso?
Entrenamiento excesivo o burnout
Ejercicio e inmunidad
Anemia
Infecciones respiratorias
Consejos relativos al sueño
Inyecciones antitetánicas
Vacuna antigripal

Medicación antihipertensiva
Consejos para ciclistas infantiles y juveniles
Práctica del ciclismo para los mayores de 50 años

GLOSARIO

BIBLIOGRAFÍA SELECCIONADA

ÍNDICE ALFABÉTICO

AutorArnie Baker
ISBN9788480195867
Páginas372
FormatoRústica
Fecha publicación2002
ColecciónMedicina deportiva
EditorialPaidotribo
Medidas21.5 x 15 cm
AutorArnie Baker
ISBN9788480195867
Páginas372
FormatoRústica
Fecha publicación2002
ColecciónMedicina deportiva
EditorialPaidotribo
Medidas21.5 x 15 cm

El libro incluye una sección especial dedicada a la fisiología del ciclismo que ilustra las exigencias que este deporte impone a su cuerpo y, por medio de comentarios sobre dieta, ejercicio y nutrición, le revela las formas más adecuadas de mantener el rendimiento máximo.

CONTENIDOS

INTRODUCCIÓN

UNA NOTA ANTES DE COMENZAR

PRIMERA PARTE: Dieta y nutrición
Nutrición. Perspectiva general
Pirámide alimentaria del DA de los EE.UU.
Nutrientes calóricos
Dieta: ¿por qué abundantes hidratos de carbono?
Fuentes de energías a varios niveles de ejercicio
Nutrición en ruta
Vitaminas y minerales
Ayudas ergogénicas
Ergolítica
Hidratación
Consejos para ayudarle a perder peso
Consumo desordenado de alimentos
Consejos nutricionales para ciclistas
Charlatanería nutricional
Cuestionario sobre nutrición


SEGUNDA PARTE: Fisiología
Capacidad genérica
Recuperación
Entrenamiento de la frecuencia cardiaca
Ácido láctico
Umbrales
Intensidad del entrenamiento
VO2 máximo
Producción de potencia progresiva
Cómo funcionan los músculos
Fatiga muscular
Fuerza frente a potencia
Dolor muscular
Eficiencia y economía
Cadencia óptima
Longitud óptima de la biela del pedal
Unificación del conjunto: eficacia, cadencia y longitud de las bielas
Golpe de pedal óptimo
Altura óptima de sillín
Medición de la grasa corporal
Problemas relativos a los viajes y al clima
Calor y ciclismo
Altitud e hipoxia
Oxígeno suplementario

TERCERA PARTE: Prevención general y tratamiento de lesiones
Seguridad en la bicicleta
Botiquín de primeros auxilios
¡Ha caído un ciclista!
Posición en la bicicleta
Estiramientos
Sustancia prohibidas
AINE: antiinflamatorios no esteroideos
La Aspirina® puede ayudar
Fisioterapia
RHCE. reposo, hielo, compresión y elevación
Otras opciones de tratamiento
¿Rodar o descansar?
Protección antisolar
Mordeduras, picaduras y enfermedades infecciosas


CUARTA PARTE: Problemas médicos
Clasificación de los problemas médicos del ciclismo
Eritema de la carretera
Molestias del sillín
Inflamación de la entrepierna
Dolor de cuello y espalda
Tendinitis y bursitis
Extremidad superior
Fractura pélvica
Extremidad inferior
Cabeza, oídos, ojos, nariz y boca
Pulmones y corazón
Problemas gastrointestinales
Ciclismo y eliminación de orina
Diabetes
Salud masculina
Salud femenina

QUINTA PARTE: Salud general
Prescripción de ejercicios para la salud en general
Adicción al ejercicio
Fatiga ¿por qué me canso?
Entrenamiento excesivo o burnout
Ejercicio e inmunidad
Anemia
Infecciones respiratorias
Consejos relativos al sueño
Inyecciones antitetánicas
Vacuna antigripal

Medicación antihipertensiva
Consejos para ciclistas infantiles y juveniles
Práctica del ciclismo para los mayores de 50 años

GLOSARIO

BIBLIOGRAFÍA SELECCIONADA

ÍNDICE ALFABÉTICO

Escribir un comentario

Medicina del ciclismo

Medicina del ciclismo

Tanto si es usted ciclista novato como un campeón de carreras, este libro le enseña a prevenir y tratar toda clase de dolores y molestias relacionadas con esta actividad. El autor le explica como diagnosticar problemas menores y mayores, le ofrece soluciones caseras y le alerta sobre alteraciones que requieren atención médica.



Escribir un comentario

26 Productos relacionados