¿Cómo entrenar una media maratón o una carrera de 10 km?
Preparar una carrera de 10 km, una media maratón o una maratón es algo que cada vez más gente se plantea. Es importante que los entrenamientos para mejorar nuestras marcas, para mejorar nuestra técnica de carrera o simplemente terminar estas carreras sin lesiones esté supervisadas por expertos o sigamos sus pautas.
No todos pueden difrutar de un entrenador personal, por lo que son muchas las personas que planifican sus entrenamientos mediante libros y manuales, en combinación con los cada vez más sofisticados dispositivos electrónicos de muñeca. Nos consultan muchas veces personas que han empezado a correr y por ello os ofrecemos a continuación una serie de libros de entrenamiento de atletismo. Hay algunos libros para distancias concretas, otros son simplemente para disfrutar del arte de correr, o running, como cada vez más gente lo llama. También hay alguno para entrenar carreras de montaña o trabajar cosas específicas como el trabajo de fuerza para el running.
Entrenamiento para medio maratón
Todo lo que se necesita saber para correr un medio maratón: dónde empezar, cómo establecer el propio ritmo, evitar las lesiones, hacer un seguimiento de los progresos, aguantar hasta el final y mejorar.
Entrenamiento inteligente para maratón
Método de entrenamiento para alcanzar el mejor rendimiento en un maratón o medio maratón con menos kilómetros semanales, que incluye más de 75 ejercicios detallados y seis planes de entrenamiento fáciles de seguir.
Correr. Entrenamiento de la fuerza mental
Con el método cuerpo-mente, cada corredor aprenderá a escuchar lo que las sensaciones de su cuerpo le están diciendo y, redefiniendo sus límites, sabrá cómo alcanzar su máximo potencial, para correr más rápido y con mayor disfrute.
Fundamentos del entrenamiento de ultrafondo
Guía con la que prepararse para el ultrafondo, que ofrece un enfoque totalmente nuevo, probado en competición y basado en datos científicos incuestionables.
Entrenamiento de la fuerza para corredores
Plan de entrenamiento de la fuerza en dos sesiones semanales de 20 minutos, con el que los corredores conseguirán ser más fuertes y más rápidos.
Método Hanson. Entrenamiento para maratón
Por medio de la combinación de ciencia y práctica, el Método Hanson de entrenamiento para Maratón se inicia teniendo tu meta en mente y preparando el cuerpo para los duros kilómetros finales de un maratón
Running. Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento
Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte Tanto si estás empezando como si eres un corredor experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte.
Manual práctico para el corredor popular
Con este manual, además de iniciarte con buen pie, podrás desarrollar tu plan de entrenamiento para alcanzar tus objetivos, ya sea mantenerte en forma, ya sea conseguir participar en carreras de media o larga distancia como el popular maratón.
Reinventa tu forma de correr para mejorar tu estabilidad, fuerza y velocidad con este libro: Correr con eficacia
Método Hanson para correr el medio maratón
La guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento.
El manual del corredor principiante
Tanto si se desea empezar a correr para perder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir los niveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, este libro le ayudará a conseguir su meta.
Listos para correr. Manual para correr de forma natural
Gracias a este libro podrás preparar tu cuerpo para lograr un rendimiento al máximo nivel; no sólo te prepararás para correr con zapatillas. «último modelo», sino que al final estarás definitivamente listo para correr.
Corre como un etíope. Manual para entrenar como un atleta de élite
Correr como un etíope es el deseo de la mayoría de la gente que ha encontrado en esta actividad un placer sin igual.
Se incluye planes de entrenamiento para diferentes distancias: 10 kilómetros, media maratón y maratón.
Correr por la montaña. Manual práctico
Nos propone un plan de entrenamiento para iniciados y también pautas de entrenamientos específicos, largos, cruzados… y lo que es más importante un plan de entrenamiento adaptable a cada nivel.
