Entrenamiento de la fuerza para corredores

El entrenamiento de la fuerza es la clave para correr mejor y prevenir las lesiones. Pero es difícil saber qué ejercicios son los que mejor funcionan para los corredores o conseguir motivarse para ir al gimnasio. En este libro el entrenador personal y de carreras de fondo Jeff Horowitz resume el entrenamiento de la fuerza en tan solo dos sesiones semanales, de 20 minutos, para las que no se requiere ni el gimnasio ni usar utillaje costoso. Diseñados específicamente para corredores, el programa se centra en los ejercicios que realmente funcionan. En sus páginas encontrarás: una guía de cómo conducir el entrenamiento de la fuerza para mejorar la técnica de carrera y la forma física, 40 ejercicios seleccionados con fotografías que los ilustran paso a paso e instrucciones claras, programas de entrenamiento progresivos y opciones de ejercicios avanzados para incrementar la fuerza y mejorar el estado físico, y consejos para diseñar programas de trabajo a largo plazo para conservar el estado de forma durante mucho tiempo.

Jeff Horowitz

Jeff Horowitz es preparador de carrera atlética y triatlón y entrenador personal; ha corrido más de 150 maratones en 6 continentes. Es abogado, pero dejó de ejercer para dedicarse a su pasión por el deporte de resistencia.